Manfaat Menarik dari Bernyanyi

Seberapa sering Anda bernyanyi? Menyanyi ternyata memiliki segudang efek kesehatan yang baik bagi tubuh. Entah itu bernyanyi di kamar mandi, atau saat di kendaraan, hingga karaoke bersama teman-teman. 

Jika Anda suka menyanyi, bersyukurlah. Sebab, menyanyi sanggup membuat Anda lebih sehat. 

1. Bernyanyi mengurangi stres dan meningkatkan kualitas hidup

Setidaknya hal ini berlaku untuk orang-orang yang tidak menderita demam panggung. Studi menunjukkan perubahan mood yang positif terjadi pada penyanyi paduan suara, termasuk merasa lebih bahagia, berkurangnya kecemasan, berkurangnya rasa tertekan, dan secara keseluruhan lebih berani tentang apa yang ditawarkan kehidupan. 

Banyak penelitian ini bergantung pada tindakan yang dirasakan sendiri berdasarkan suasana hati si penyanyi. Dalam hal ini berarti kita tidak tahu banyak tentang perubahan fisikologis antara penyanyi yang mengarah kegembiraan.

2. Mendekatkan dengan orang lain

Dalam hal ini musik membuat kita merasa kembali pada zaman Charles Darwin. Salah satu teori adalah bahwa pengalaman emosional bersama sangat penting untuk hidup bersama dalam kelompok karena hal itu membuat kita secara sosial terhubung. 

Salah satu studi yang lebih baru menyatakan kelompok bernyanyi yang baru terbentuk merasa lebih dekat satu sama lain setelah hanya dalam satu bulan latihan bersama anggota kelompok yang baru dibentuk. Para penulis penelitian menyebutnya ternyata waktu  ice breaking  tidak memberikan kesan pertemuan pertaman menjadi sebuah tekanan.

3. Bernyanyi meningkatkan kekebalan pada pasien kanker

Jelas bernyanyi tidak akan menyembuhkan penyakit yang mengancam jiwa. Tapi penelitian terbaru menunjukkan hal itu mampu membantu menyembuhkan. Peneliti menguji sampel air liur dari sekelompok pasien kanker dan menemukan level tertinggi dari molekul sistem kekebalan  yang disebut sitokin setelah satu jam bernyanyi paduan suara, ditambah tingkat yang lebih rendah dari hormon stres kortisol. 

Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan jenis efek jangka lama dari bernyanyi rutin untuk kesehatan pasien. Studi ini adalah bukti-bukti awal yang masih sangat sedikit yang mengatakan bahwa bernyanyi benar-benar bisa mengubah sistem kekebalan tubuh.

4. Baik bagi jantung Anda

Bernyanyi  menuntut beberapa pola yang cukup spesifik dalam pernapasan Anda. Hal ini tidak sepenuhnya seperti yoga yang berarti Anda perlu mencapai pola yang lebih besar, lambat bernapas, dan dalam prosesnya detak jantung Anda biasanya mulai melambat.  

Yoga dan bernyanyi diduga membantu meningkatkan apa yang lebih kita kenal sebagai perubahan detak jantung, dan ukuran jumlah waktu antara detak jantung, menurut sebuah studi pada 2013. Penelitian ini agak mengherankan, karena ketika anggota paduan suara bernyanyi bersama, detak jantung mereka mulai bersingkronisasi, mungkin hal ini memperkuat  faktor hubungan sosial dari kelompok bernyanyi. Hal ini menunjukkan bahwa menyanyi baik untuk detak jantung.

5. Membantu mengurangi mendengkur

Dalam sebuah studi yang membandingkan penyanyi paduan suara dan non-penyanyi  paduan suara di London, peneliti menemukan secara signifikan menyanyi mengurangi kerasnya mendengkur. Bahkan setelah mempertimbangkan factor seperti usia dan berat badan. Ketika otot-otot saluran udara Anda melemah, mereka akan bergetar, hal ini menyebabkan mendengkur.

6. Membantu penderita asma

Bernyanyi adalah cara mewah untuk bernapas. Tentu, beberapa ilmuwan telah bertanya-tanya apakah karena lebih lambat, jadi napas lebih terarah dan dapat membantu orang dengan masalah pernapasan yang sebenarnya. Sejauh ini, penelitian ini hanya dalam tahap awal, tapi ada beberapa bukti bahwa bernanyi dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi gejala orang dengan asma ringan. Studi lebih lanjut pasti diperlukan, tapi tidak ada salahnya untuk mulai sekarang berlatih menanyi dengan baik, dilansir dari laman Prevention.