Makanan Sehat Baik di Konsumsi Karena Dapat Mereduksi Tingkat Kolesterol Dalam Tubuh !

Makanan yang sehat merupakan makanan yang seharusnya dikonsumsi oleh semua orang agar dapat selalu menjaga kesehatannya serta kualitas hidup yang dimiliki. Dengan mengkonsumsi makanan sehat maka tubuh akan dapat terhindar dari berbagai penyakit yang berbahaya. 

Saat ini dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi membutuhkan kecermatan dan pemahaman supaya tidak salah mengkonsumsinya dan menjadi masalah bagi kesehatan. Masalah kesehatan yang paling sering dan mudah timbul dari makanan yaitu adalah bertambahnya 'tingkat kolesterol' dalam tubuh. Tentunya tingkat kolesterol yang semakin bertambah dan menumpuk didalam tubuh tidak akan baik bagi kesehatan. 

Maka dari itu anda harus lebih cermat dalam memilih berbagai makanan tersebut, berikut ini terdapat 9 macam makanan yang baik dikonsumsi bagi tubuh karena dinilai dapat mereduksi tingkat kolesterol jahat serta tidak akan menambah tingkat kolesterol jahat di dalam tubuh anda ! 

1. Buah Delima 

Sebuah studi oleh National Academy of Sciences (AS) menunjukkan bahwa jus buah delima mengurangi penumpukan plak kolesterol dan meningkatkan produksi oksida nitrat yang membantu mengurangi plak arteri.

2. Alpukat

Lemak tak jenuh pada alpukat adalah jenis yang menyehatkan karena dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL Anda.

3. Bawang Putih 

Bawang putih memiliki efek positif pada kolesterol jahat Anda sembari menjaga kolesterol baik. Banyak uji klinis telah melihat peran dan manfaat bawang putih pada penyakit jantung, terutama dengan menurunkan kolesterol total, kolesterol LDL dan trigliserida. American Dietetic Association menyarankan agar mendapatkan manfaat kesehatan bawang putih, kita harus mengonsumsi 600 – 900 mg (sekitar 1 siung segar) per hari.

4. Produk Kedelai 

Produk kedelai seperti susu kedelai, tahu dan tempe tidak hanya mengurangi kolesterol Anda, tetapi juga kaya protein.

5. Bluberry 

Blueberry mengandung sejumlah besar zat yang melawan kolesterol jahat. Senyawa dalam blueberry (pterostilbene) dapat membantu menurunkan kolesterol seefektif obat komersial dengan efek samping yang lebih sedikit.

6. Buah Anggur 

Buah anggur merah meningkatkan kolesterol baik. Dianjurkan untuk minum dua gelas jus anggur setiap hari.

7. Tomat 

Meminum dua gelas jus tomat sehari menurunkan kolesterol jahat dari tubuh Anda secara signifikan.

8. Teh Hijau 

Penelitian di Jepang menemukan bahwa theanine pada teh hijau bermanfaat meningkatkan kolesterol baik dan mencegah pembentukan kolesterol jahat. Anda harus meminum minimal empat cangkir teh hijau bebas gula setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.

9. Kacang-Kacangan 

Kenari, almond dan kacang-kacangan lainnya dapat mengurangi kolesterol darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa memakan beberapa kenari setiap hari dapat menurunkan kolesterol Anda sebanyak 27 persen. Menurut lembaga pengawasan obat dan makanan AS (FDA), memakan sekitar segenggam (42,5 gram) kacang almond, hazelnut, kacang tanah, pecan, kacang pinus, kacang pistachio dan walnut, dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Kandungan lemak Omega-3 dan antioksidan pada kacang-kacangan bekerja untuk merehabilitasi kerusakan arteri yang disebabkan oleh lemak jenuh.

Sembilan jenis makanan sehat diatas baik di konsumsi bagi tubuh. Jika anda menginginkan tubuh yang sehat dan bugar maka mulailah mengkonsumsi jenis makanan tersebut.